아침에 수면 점수를 안 봐요: 그 숫자가 하루를 정하고 있었거든요

일어나자마자 점수를 봤어요

한동안 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 손목을 봤어요. 밤사이 얼마나 잤는지가 숫자로 나와 있거든요.

처음에는 재미있었어요. 어제 몇 시에 잠들었고 중간에 몇 번 깼는지가 다 나오니까요. 제가 모르던 걸 알려주는 것 같았어요.

그러다 그게 습관이 됐어요. 알람을 끄면서 그대로 그 화면을 봐요. 침대에서 나오기 전에 이미 오늘 제 상태에 점수가 매겨져 있는 거예요.

몇 년쯤 그러고 나서 이상한 걸 발견했어요.

주변에도 이걸 보는 분들이 많아요. 만나면 어젯밤 몇 점 나왔냐는 이야기를 하기도 해요. 그게 대화 소재가 될 만큼 흔한 일이 됐더라고요.

기록이 쌓이니까 더 못 놓겠더라고요. 하루 빼먹으면 그 칸이 비는 게 신경 쓰였어요. 나중에는 잘 자려고 차는 게 아니라 기록을 채우려고 차는 것 같기도 했어요.

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점수가 낮은 날은 하루가 안 풀렸어요

점수가 낮게 나온 날은 실제로 하루가 힘들었어요. 오전에 진도가 안 나가고 오후에 처지고요.

처음에는 당연하다고 생각했어요. 못 잤으니 힘든 게 맞잖아요. 숫자가 제 상태를 정확히 맞힌 거라고 봤어요.

그래서 그 숫자를 더 믿게 됐어요. 낮게 나온 날에는 아침부터 오늘은 어렵겠구나 하고 시작했어요. 중요한 일은 뒤로 미루기도 했고요.

그런데 반대인 날도 있었어요. 분명히 늦게 자고 잘 못 잔 것 같은데 점수가 괜찮게 나온 날이요. 그런 날은 이상하게 하루가 잘 굴러갔어요.

그때 처음 의심이 들었어요. 잘 자서 하루가 괜찮은 건지, 괜찮다는 숫자를 봐서 괜찮게 지낸 건지 모르겠더라고요.

전날 뭘 했는지와 연결해 보려고도 했어요. 늦게 먹은 날, 술을 마신 날, 운동한 날을 나눠서 봤어요. 그런데 제 생활은 그 조건들이 매번 섞여 있어서 깔끔하게 갈리지 않았어요.

그리고 기계가 틀릴 때도 있어요. 분명히 깨어서 뒤척였는데 자고 있었다고 나온 적이 있어요. 반대인 경우도 있고요. 그걸 몇 번 겪고 나서 이 숫자가 완전한 건 아니라는 걸 알았어요.

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순서가 이상했어요

며칠 지켜보니 순서가 눈에 들어왔어요.

저는 점수를 먼저 보고 그다음에 하루를 시작해요. 그러니까 몸이 어떤지 느끼기 전에 숫자를 먼저 받는 거예요.

낮은 숫자를 보고 나면 그날 몸이 무거운 게 당연하게 느껴져요. 피곤한 걸 찾으려고 하면 늘 찾아지잖아요. 그리고 진도가 안 나가면 아침에 본 그 숫자를 떠올리며 그럴 만하다고 넘겨요.

그러면 그날 하루가 그 숫자를 증명하는 방향으로 흘러가요. 숫자가 예측한 게 아니라 제가 맞춰준 셈이에요.

이걸 알고 나서 좀 허탈했어요. 저는 객관적인 걸 보고 있다고 생각했는데 그 숫자가 제 하루에 개입하고 있었어요.

주변 사람들도 비슷하다고 하더라고요. 점수를 보고 나면 그날 컨디션을 그 점수에 맞춰 설명하게 된다고요. 저만 그런 게 아니었어요.

높게 나온 날에도 비슷한 게 있었어요. 그런 날은 무리하게 돼요. 오늘은 괜찮다니까 하나 더 하자는 식으로요. 그러다 저녁에 확실히 지쳐 있었어요.

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며칠 안 보고 지내봤어요

그래서 한 주 정도 안 보기로 했어요. 기록은 그대로 두고 화면만 안 열었어요.

처음 이틀은 이상했어요. 아침에 손이 자꾸 그쪽으로 갔어요. 모르고 시작하는 게 불안하기도 했고요.

그런데 사흘쯤 지나니 편해졌어요. 몸이 무거우면 무거운 대로, 괜찮으면 괜찮은 대로 그냥 시작하게 되더라고요.

그 주가 특별히 좋았다고 말하기는 어려워요. 잘 풀린 날도 있고 아닌 날도 있었어요. 다만 하루의 시작에 판정이 없다는 게 확실히 가벼웠어요.

그리고 그 주가 끝나고 몰아서 봤는데, 제가 힘들었다고 기억하는 날과 숫자가 낮은 날이 그렇게까지 겹치지 않았어요.

안 보는 동안 대신 생긴 게 있어요. 일어나서 몇 분쯤 그냥 앉아 있게 됐어요. 화면을 안 보니까 그 시간이 비더라고요. 그 몇 분이 나쁘지 않았어요.

그 주에 알게 된 게 하나 더 있어요. 제가 몸 상태를 스스로 판단하는 감각이 꽤 무뎌져 있었다는 거예요. 몇 년 동안 숫자가 먼저 알려줬으니 제가 느낄 필요가 없었던 거죠.

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지금은 오후에 봐요

그 뒤로 정한 게 있어요. 아침에는 안 봐요. 보더라도 오후에 봐요.

오후에 보면 그날 제 하루가 이미 절반쯤 지나 있어요. 숫자가 제 컨디션을 정해줄 여지가 없는 거예요. 그때는 그냥 기록으로만 읽혀요.

이렇게 바꾸고 나서 아침이 확실히 편해졌어요. 침대에서 나오기 전에 오늘이 어떤 날인지 정해지지 않으니까요.

그리고 몸으로 먼저 느끼게 됐어요. 예전에는 숫자를 보고 나서 제 상태를 찾았는데, 지금은 일어나서 움직여보고 판단해요. 이게 원래 순서였던 것 같아요.

밤에 차는 것도 그만뒀다가 다시 하고 있어요. 몇 달 안 차고 지내봤는데 기록이 아예 없는 것도 아쉬웠거든요. 지금은 차되 아침에 안 볼 뿐이에요.

오후에 보는 것도 매일은 아니에요. 며칠에 한 번 몰아서 봐요. 그러면 하루하루의 오르내림보다 흐름이 보여요.

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숫자가 쓸모없다는 건 아니에요

오해가 없었으면 해서 덧붙일게요. 저는 이 기록이 쓸모없다고 생각하지 않아요.

여러 주를 모아놓고 보면 보이는 게 있어요. 어떤 시기에 계속 나빴는지, 그때 제 생활이 어땠는지가 나와요. 저는 이동이 잦아서 그 흐름이 특히 잘 드러나요.

이동한 주에는 며칠씩 확실히 나빠요. 그건 하루치를 봐서는 안 보이고 몇 주를 겹쳐놓고 봐야 알겠더라고요. 그걸 알고 나서 이동 다음 날 일정을 다르게 잡게 됐어요.

그러니까 제가 그만둔 건 숫자를 보는 게 아니라 하루치를 아침에 보는 거예요. 모아서 보는 건 지금도 도움이 돼요.

그리고 몇 주를 봐도 계속 나쁘거나 낮에 견디기 어려울 정도라면 그건 기록으로 풀 문제가 아니라고 생각해요. 그건 다른 데서 봐야 하는 거고요.

이동이 잦으면 이런 기록이 더 유용한 면도 있어요. 매번 다른 방에서 자니까 제 기억만으로는 어느 시기가 어땠는지 뒤섞이거든요. 기록은 그걸 안 뒤섞어요.

시차가 크게 바뀐 주도 마찬가지예요. 그 주는 아예 나쁘게 나오는 게 정상이라고 생각하고 봐요. 그럴 때 하루치를 보면 매일 실망하게 되는데, 그 주를 통째로 놓고 보면 회복되는 흐름이 보이거든요.

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언제 보느냐가 중요했어요

정리하면 이래요. 저는 무엇을 보느냐만 생각했지 언제 보느냐는 생각해 본 적이 없었어요.

같은 숫자여도 아침에 보면 예보가 되고 오후에 보면 기록이 돼요. 예보로 읽히는 순간 제 하루가 거기에 끌려가요.

이건 다른 데도 비슷한 것 같아요. 통장이든 무엇이든 아침에 먼저 확인하면 그게 그날의 기분을 정해버리더라고요. 그래서 요즘은 아침에 확인하는 걸 되도록 줄여요.

하루를 시작할 때 판정을 안 받는 것. 지금 제가 지키려는 건 그거예요.

그리고 이건 기계를 탓하는 이야기가 아니에요. 기록은 그냥 기록이에요. 제가 그걸 아침에 예보처럼 읽고 있었던 게 문제였어요. 도구를 바꾼 게 아니라 제 쓰는 방식을 바꾼 거예요.

혹시 아침마다 수면 점수를 확인하고 계신다면, 한 주만 보는 시간을 옮겨보시길 권해요. 기록을 끊으실 필요는 없어요. 저는 보는 시점만 바꿨는데 아침이 달라졌어요.