L테아닌1 오후 3시의 뇌 피로, 커피 대신 '말차(Matcha)'로 해결하는 방법 커피를 끊지 않아도 돼요: L-테아닌이 오후 카페인 크래시를 막는 원리해외 비즈니스 현장에서 오전을 치열하게 달리고 나면, 오후 2~3시 무렵 어김없이 찾아오는 불청객이 있어요. 집중력이 흩어지고, 같은 문장을 두세 번 읽게 되고, 의사결정 속도가 눈에 띄게 느려지는 그 순간이에요. 이때 많은 분들이 반사적으로 손을 뻗는 것이 바로 커피 한 잔 더예요.카페인은 30~300mg 범위에서 각성도, 주의력, 반응 속도를 높이는 효과가 있어요. 문제는 오후의 추가 카페인이 저녁 수면을 방해하고, 다음 날 아침 더 많은 커피를 필요로 하는 악순환으로 이어질 수 있다는 점이에요. 관련 내용은 하버드 헬스 카페인 연구에서 확인할 수 있어요.저는 이 오후 생산성 문제를 해결하기 위해 몇 년 전부터 오후 커피를 말차(M.. 2026. 6. 12. 이전 1 다음
