계절성 우울증 극복1 뇌의 스위치를 켜는 10,000 룩스의 힘: 불면증과 우울감을 걷어내는 빛의 바이오해킹 시차와 불규칙한 업무가 산산조각 낸 일주기 리듬(Circadian Rhythm)을 복구하라 ⏰미국 서부에서 한국 지사와의 시간에 맞춰 밤샘 회의를 진행하거나, 프로젝트 마감을 위해 낮밤이 바뀐 채 일하는 노마드의 삶은 우리의 생체 시계를 속수무책으로 무너뜨립니다. 우리 뇌 깊숙한 곳의 송과선은 눈으로 들어오는 빛의 파장을 기준으로 낮과 밤을 인식하고 호르몬을 조절합니다. 하지만 하루 종일 실내의 어두컴컴한 인공 조명 아래 머물다가, 밤늦게까지 스마트폰의 강렬한 블루라이트를 쬐는 생활은 뇌를 극심한 혼란에 빠뜨립니다. 40대 한국인 남성에게 찾아오는 원인 모를 불면증, 만성 피로, 그리고 이른바 '계절성 우울증(SAD)'의 근본 원인은 당신의 의지력 부족이 아니라, '빛의 결핍과 오남용'에 있습니다.저는 .. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
